Post za žene – u skladu s ciklusom, a ne protiv njega

Post ima moć. Ali za žene – ta moć dolazi uz uvjet: slušati tijelo.

Kao žene, nismo svakog dana iste. Naša hormonska priroda je ciklička, i upravo zato način na koji postimo ne može biti isti u svakoj fazi mjeseca.
Dugotrajni, intenzivni postovi – ako nisu usklađeni s ciklusom – mogu narušiti ravnotežu hormona, pojačati stres i poremetiti osjećaj sigurnosti u tijelu.

Zato je ključno postiti mudro, svjesno i u skladu sa svojom ženskom prirodom. Tijelo će ti biti zahvalno – i uzvratiti lakoćom, jasnoćom i zdravljem.

1. Menstrualna faza (dani 1–5) – odmori, ne postaj

Tijekom menstruacije, tijelo gubi krv, minerale i energiju. Ovo je faza odmora, povlačenja i njege.
U tom razdoblju ne preporučuje se post, već:

• lagani, topli, biljni obroci,
• tekuća prehrana samo ako dolazi prirodno (npr. juhe, čajevi, lagani smoothie),
• više unosa željeza, klorofila i biljaka koje obnavljaju tijelo (spirulina, kopriva, kurkuma).

Ako postimo tijekom menstruacije, tijelo to može doživjeti kao stres. Umjesto toga – hrani se s nježnošću.

2. Folikularna faza (dani 6–13) – idealno vrijeme za post

Ovo je faza rastuće energije. Estrogen raste, tijelo se regenerira i ima više elastičnosti.
To je najbolje vrijeme za laganije oblike posta:

• intermitentni post (npr. 14–16 sati bez hrane),
• jutarnji sokovi, klorofilna voda, zelena hrana,
• post na voću ili sirovim obrocima,
• fizička aktivnost podržava detoks.

Tijelo je sada spremno otpustiti ono što ne treba – fizički i emocionalno.
Iskoristi ovu fazu za mentalnu jasnoću, kreativnost i reset.

3. Ovulacija (dani 14–16) – stabilno, ali ne forsirati

Estrogen je na vrhuncu, a dolazi i porast progesterona. Tijelo je osjetljivo, ali snažno.

Ovo je faza osluškivanja:

• ako se osjećaš vitalno – možeš nastaviti s laganim postom (npr. 1 dan hladno prešani sokovi),
• ako osjećaš umor ili zadržavanje vode – ubaci više minerala i zdravih masti,
• neka obroci budu uravnoteženi – više zelenila, sjemenki, biljnih proteina.

Preintenzivni post može poremetiti ovulaciju – zato više prisutnosti, manje discipline.

4. Lutealna faza (dani 17–28) – hrani se stabilno

Ovo je vrijeme pripreme – tijelo se povlači prema unutra, progesteron raste, raste i potreba za energijom.
U ovoj fazi ne preporučuju se dulji postovi – jer tijelo traži sigurnost i podršku.

• više toplih, kuhanih obroka, stabilnih biljnih masti (avokado, orašidi, kokos),
• manje sirove hrane, više minerala i adaptogena (ashwagandha, maca),
• izbjegavati stres i stroge režime,
• blagi intermitentni post (12 sati) može biti ok ako se osjećaš dobro.

Tijelo se sada priprema za menstruaciju – traži mir, hranjivost i podršku, a ne restrikciju.

Zaključno – post nije protiv tebe, već za tebe (ako ga slušaš)

Post je snažan alat. Ali kod žena, vrijedi pravilo nježnosti, a ne strogosti.

Ne postimo da kaznimo tijelo. Postimo da mu damo prostor.
Ne postimo svaki dan. Postimo kad je tijelo spremno.
Ne postimo da se “pročistimo” – već da se povežemo.

 Kada postimo u skladu sa sobom – ciklus postaje lakši, um bistriji, a srce tiše.