Jutarnja rutina za dan u balansu
Kako započinjem dan da ostanem u miru, fokusu i svojoj energiji
Vjerujem da način na koji započnemo dan u velikoj mjeri oblikuje cijeli njegov tok. Za mene, jutro nije samo vrijeme buđenja – to je sveta tišina prije nego što svijet “uključi buku”. To je moj prostor da se uskladim sa sobom, prirodom i ritmom dana koji dolazi.
1. Buđenje s namjerom
Ustajem rano, oko 6 sati ujutro, dok još svi spavaju. Ne palim odmah telefon, ne žurim – prvo udahnem duboko i zahvalim na novom danu.
Volim te prve minute mira. One su meke, iskrene, bez distrakcija.
2. Meditacija i tišina
Nakon buđenja, sjednem u tišini. Nekad meditiram desetak minuta, nekad samo osluškujem dah i tijelo.
Ovaj ritual me usidri, prizemlji, vrati unutra. Kad dan počne iz tišine, puno lakše ostanem u balansu i kad dođu izazovi.
3. Inspiracija za um
Dok pijem toplu vodu s limunom ili čaj, pročitam par stranica knjige. To su najčešće knjige koje me nadahnjuju, umiruju ili proširuju pogled.
Nekad zapišem misao u svoju bilježnicu. Ponekad napišem i molitvu, zahvalnost ili afirmaciju.
4. Tjelesna aktivacija
Od 7:30 idem na vježbanje – yoga, pilates ili lagani trening snage. Pokret me razbuđuje, vraća energiju u tijelo, budi limfu i stvara prostor za svježinu.
Ako nemam trening, odem na laganu šetnju ili bicikliranje u prirodi. Ti trenuci sami sa sobom najviše mi pomažu da se uskladim s danom i prirodom.
5. Svjesna pauza uz čaj ili matcha latte
Nakon kretanja, sjednem sa svojom šalicom matcha latte ili toplog biljnog čaja. Bez telefona, bez žurbe.
To je moj trenutak kontemplacije i nježnosti. Osjetim kako dan “sjeda” u mene.
6. Planiranje i fokus
Zapišem 2-3 najvažnije stvari koje želim napraviti tog dana. Ne duge popise, ne pritiske – samo namjeru i jasnoću.
Više mi ne treba kaos i multitasking. Treba mi prisutnost.
Zašto mi je to važno?
Jer dan koji počne iz balansa – ostaje u balansu.
Jer kad prvo napunim sebe, sve što nakon toga dajem drugima – dolazi iz punine, a ne iz iscrpljenosti.
I da… nisu svi dani isti.
Nekad preskočim vježbanje, nekad je meditacija samo duboko disanje.
Ali uvijek se trudim ujutro biti sa sobom. I to mijenja sve.
Moja jutarnja rutina nije savršena. Ali je moja.
Nije tu da zadovolji društvene mreže, nego da meni bude dobro.
I kada sebi dam prostor da započnem dan nježno, s prisutnošću i tišinom – cijeli dan postane moj saveznik, a ne utrka.
S ljubavlju i svjesnošću,
Trebaš podršku na svom putu?
Ako ti treba osobna podrška, savjetovanje o prehrani, pomoć u detoksikaciji ili želiš naučiti kako nježno vratiti ravnotežu svom tijelu – tu sam za tebe.
Slobodno mi se javi na hello@mihaelabrijak.com kako bismo dogovorili individualne konzultacije prilagođene tvojim potrebama.
Tvoje tijelo zna kako se iscijeliti – uz pravu podršku, sve je moguće.
