Zašto je važno raditi na posturi – iz mog iskustva

Tijelo pamti.
Sve – misli, emocije, trudnoću, umor, rad za računalom, neizgovorene riječi, ali i unutarnju snagu.
I sve to – vidi se u posturi.

Postura nije samo “uspravno stajanje”.
Postura je govor tvog tijela.
Ona otkriva koliko prostora daješ sebi. Koliko dišeš. Kako nosiš sebe – i ono što živiš iznutra.

Moje osobno putovanje s posturom

U trenucima kad sam bila najviše u tijelu – kad sam se kretala, disala, prakticirala yogu – postura mi je bila slobodna i otvorena.

Ali bilo je i razdoblja kad sam bila previše za ekranom, kad sam nosila puno emocionalnog tereta, i posebno – tijekom i nakon trudnoće, kad mi je tijelo bilo pod sasvim novim opterećenjem.

Nakon poroda, osjećala sam da se moja postura promijenila:

• ramena su bila pogurana,
• prsa zatvorena,
• lumbalni dio leđa preopterećen,
• disanje plitko.

To me potaknulo da se još dublje vratim sebi, kroz nježno jačanje tijela, svijest o disanju i svakodnevne mikro-pokrete koji vraćaju oslonac iznutra.

Kako trudnoća mijenja posturu

Tijekom trudnoće tijelo prolazi kroz velike promjene:

• pomicanje težišta prema naprijed,
• slabljenje mišića trbuha,
• povećano opterećenje na donji dio leđa i zdjelicu,
• otvaranje prsnog koša i pomicanje rebara,
• često i pogrbljena ramena zbog nošenja djeteta i dojenja.

Sve to mijenja posturu.
A kad ta nepravilna postura ostane “zaključana” – može uzrokovati:

• bolove u leđima i vratu,
• slabu cirkulaciju,
• smanjen kapacitet daha,
• manjak energije,
• emocionalnu napetost.

Zato rad na posturi nakon trudnoće (i općenito) nije estetski luksuz – već potreba tijela da se vrati u svoju os.

Zašto je važna pravilna postura – ne samo zbog izgleda

• omogućuje dublje i slobodnije disanje,
• podupire zdravu probavu i cirkulaciju,
• smanjuje pritisak na kralježnicu i zglobove,
• smanjuje mentalnu napetost i umor,
• povećava samopouzdanje i prisutnost,
• utječe na emocionalnu stabilnost – jer se držanjem otvara srčani prostor.

Kad stojiš uspravno, ali mekano – šalješ poruku tijelu: “Tu sam. Mogu. Nosim se sa životom.”

Što mi pomaže u radu na posturi?

• lagani pilates pokreti za core,
• joga otvaranja prsa i ramena,
• vježbe snage za leđa i stražnju ložu,
• svjesno disanje (posebno disanje u donja rebra i leđa),
• hodanje s pažnjom – osjet stopala, poravnavanje kukova i kralježnice,
• i ono najvažnije: nježnost prema tijelu. Bez forsiranja.

Zaključno: Postura nije forma – to je tvoja unutarnja poruka svijetu

Rad na posturi za mene nije fitness cilj.
To je unutarnji rad koji se vidi izvana.

To je svakodnevno biranje:

• da budem prisutna,
• da dam sebi prostor,
• da pustim tijelo da me ponovno nauči – kako hodati kroz život uspravno, ali mekano.

Ako i ti osjećaš da ti tijelo “šalje signale”, znaj da ih ne trebaš ignorirati.
Tvoje tijelo te ne kritizira – ono te poziva kući.
U ravnotežu. U oslonac. U ljubav prema sebi.