Proljetno buđenje – Nahrani svoje tijelo bojama života

U proljeće, kada se cijela priroda budi, trebali bismo probuditi i svoju svijest o hrani. Umjesto da brojimo grame ugljikohidrata, bjelančevina i masnoća, pozvani smo razmišljati o duginim bojama na tanjuru – jer svaka boja donosi posebne nutrijente, životnu energiju i ljekovitu snagu.

Zastani na trenutak i upitaj se:

Kako izgledaju moji obroci? Koliko boja sadrže?
Jesam li danas nahranila/nahranio svoje stanice ili samo ispunila želudac?

Danas više nego ikada, suočeni smo s porastom tzv. bolesti modernog doba. Statistike su zabrinjavajuće, ali istovremeno nas pozivaju da preuzmemo odgovornost i djelujemo preventivno, svjesno i s ljubavlju prema svom tijelu.

U ovom čarobnom dijelu godine – kada se priroda obnavlja – i mi možemo osvježiti svoje navike i donijeti odluku: birat ću hranu koja me podržava, hrani, iscjeljuje.

Hipokrat je rekao: “Nikada nećemo razumjeti bolest dok ne razumijemo hranu.”
U hrani se krije ogromna snaga – ona može obnoviti stanice, podržati imunitet i probuditi našu unutarnju životnu vatru.

Naše tijelo svakoga dana proizvodi milijune novih obrambenih stanica. Da bi imunosni sustav uspješno izdržao tu stalnu “utrku”, potrebna mu je podrška – a ona dolazi iznutra, kroz ono što svakodnevno biramo pojesti.

Savjeti kako unijeti više boja i života na tanjur

Misli u duginim bojama – svaki dan kombiniraj 5 do 7 različitih boja voća i povrća
Započni dan voćem – ono je lagano, probavljivo i bogato enzimima
Pij dovoljno vode i svježih sokova – osobito zelenih, koji čiste tijelo i pune ga klorofilom
Dodaj limun, kurkumu, đumbir – začini su prirodni iscjelitelji i podržavaju probavu
Neka ti međuobrok bude prirodan – šaka bobičastog voća, svježa salata ili smoothie
Smanji rafinirano, povećaj prirodno – izbjegavaj šećer, bijelo brašno i prerađene proizvode

Proljetni jelovnik u duginim bojama 

 Doručak

• Smoothie od banane, šumskog voća, mladog špinata i bademovog mlijeka
• ili zdjelica svježeg voća s chia sjemenkama i malo cimeta

Međuobrok

• Mrkva i krastavac narezani na štapiće + umak od avokada i limuna
• ili šalica svježeg zelenog soka (celer, jabuka, limun, peršin)

Ručak

• Salata od rikole, naribane cikle, mrkve, cherry rajčica, klica i konopljinih sjemenki
• uz toplu juhu od tikvice i brokule ili kuhanu kvinoju s povrćem na pari

 Popodnevni snack

• Domaći smoothie s mango-papaja-limeta kombinacijom
• ili sirova pločica od badema, kokosa i datulja

Večera

• Kremasta juha od batata i đumbira
• ili lagana povrtna wok tura s mladim povrćem u sezonskim bojama

Zamisli svaki svoj obrok kao priliku da se nježno podržiš, iscijeliš i obnoviš. Hrana nije samo gorivo – ona je energija, emocija, poruka ljubavi prema sebi.

Ako ti treba više savjeta kako osmisliti personaliziran plan prehrane, detoks rutinu ili želiš podršku u uvođenju zdravijih navika – slobodno mi se javi. Rado ću ti pomoći da zajedno kreiramo promjene koje će ti donijeti više lakoće, zdravlja i unutarnjeg sjaja.