Može li sirova prehrana i sport zajedno?

Odgovor je – apsolutno da! I ne samo da mogu zajedno, već se savršeno nadopunjuju.

I sama sam kroz vlastito iskustvo osjetila ogroman porast energije i snage otkako sam prešla na sirovu prehranu. Nekada sam se pitala hoću li imati dovoljno snage za aktivan dan, a danas osjećam kako moj organizam radi skladno, čisto i snažno – i tijelo i um.

A nisam jedina! Sve više profesionalnih sportaša – triatlonaca, trkača na duge staze, atletičara – uspješno kombinira sirovu biljnu prehranu s vrhunskim rezultatima. Priroda je najbolji dokaz – neka od najizdržljivijih životinja su upravo biljojedi. Snaga, izdržljivost i vitalnost ne ovise o životinjskim proteinima, već o kvalitetnoj, raznolikoj biljnoj hrani.

Prvi koraci – prirodne promjene koje dolaze

Kad kreneš s čistom biljnom prehranom, tijelo prvo otpusti ono što mu više ne služi – stare masne naslage, toksine, zadržanu vodu. I to nije gubitak, već dar. To je prostor za zdravu, funkcionalnu masu – snažne, aktivne mišiće koje ćeš graditi kroz pokret, dah i dobru hranu.

Ako želiš razvijati snagu, važno je redovito trenirati i unositi dovoljno biljnih proteina, zdravih masnoća, klorofila i enzima. Tvoje tijelo tada ne samo da postaje jače, već se i brže oporavlja, ima više kisika i iznutra – sjaji.

A gdje su proteini?

U prirodi, naravno! I to u najčišćem, lako probavljivom obliku.
Evo nekoliko nevjerojatno snažnih biljnih izvora proteina:

• Zeleno lisnato povrće – špinat, blitva, kelj, brokula, karfiol
• Sjemenke i orašasti plodovi – konoplja, suncokret, sezam, bademi, orasi
• Pseudocereali – kvinoja, heljda, proso (prethodno namočeni ili klijani)
• Klice i mikrozelenje – posebno klice leće, brokule i mikrozelenje suncokreta, koje su koncentrirani izvor proteina, klorofila, enzima i života!
• Divlje bilje – kopriva, maslačak, čestoslavica, kada ih ima u sezoni, neprocjenjivi su darovi prirode

Ako želiš povećati mišićnu masu, savjetujem ti barem pola kilograma zelenja dnevno – najbolje u obliku zelenih smoothieja, uz 3–4 kilograma voća, poput banana i datulja, koje su idealne za energiju i oporavak.

Ne zaboravi na sokove – živa krv biljaka

Sokovi su poput infuzije života za tvoje stanice.

• Sok od pšenične trave – prava krv biljaka, bogata klorofilom, potiče detoksikaciju, obnavlja krv i jača izdržljivost
• Sok od mikrozelenja suncokreta i graška – koncentrirani izvor aminokiselina, enzima i životne sile
• Zeleni sokovi od krastavca, celera i koprive – hidratacija, minerali i oporavak u čaši

Ideje za aktivan dan

Zeleni smoothie za snagu
Šaka špinata + 2 banane + 5 datulja + žlica sjemenki konoplje + voda

Energetske pločice
Bademi + datulje + kakao + kokosovo ulje – oblikuj, ohladi i ponesi na trening

Sok za oporavak
Mikrozelenje suncokreta + jabuka + limun – iscijedi i popij nakon vježbanja

Sirova prehrana ti ne oduzima snagu – ona ti je daje. Daje ti lakoću pokreta, mentalnu jasnoću i duboki osjećaj vitalnosti. Tvoje tijelo te podržava kad ga hraniš s ljubavlju, a priroda ti svakim zalogajem daje novu dozu života.

Hrani se čisto. Diši duboko. Budi snaga.
Tvoje tijelo to može. Tvoje srce to zna.