Kako uključiti djecu u pripremu sirovih obroka – s lakoćom, igrom i ljubavlju

Ako si roditelj koji njeguje sirovu prehranu ili tek istražuješ taj svijet, možda ti je želja da i tvoje dijete jede što zdravije. I to je predivna namjera. No, stvarnost zna biti izazovna – posebno kad se suočimo s dječjim “Neću to!” i raznim grimasa na spomen brokule ili zelene kaše.

Dobra vijest je: postoji nježan i zabavan način da djeca zavole prirodnu, cjelovitu hranu.

Uključi ih u proces. Od samog početka.

Najlakši način da djeca zavole zdravu hranu je da budu njezin dio. Da vide kako nastaje. Da osjete teksture, boje, mirise. Kada dijete vidi kako nastaje smoothie ili samo odabere voće za salatu, ono se povezuje – s hranom, s tobom i s vlastitim izborima.

Evo nekoliko ideja iz mog iskustva:

1. Smoothie rutina koja se veselo iščekuje
   Ako tvoje dijete voli smoothieje, neka postane mali pomoćnik! Neka ubaci bananu, izabere omiljene bobice ili pritisne gumb na blenderu. Zvuči jednostavno – ali to su trenuci koji ostaju zauvijek u sjećanju.
2. Kupnja na tržnici kao mini avantura
   Odlazak na placu ili eko tržnicu može postati igra: biranje najcrvenijih rajčica, mirisanje bosiljka, brojanje limuna… Djeca tako uče odakle hrana dolazi i prirodno razvijaju zdrave navike.
3. Igra detektiva zdrave hrane
   Pretvori kupnju u igru: “Nađi namirnicu koja nema dodane šećere!” ili “Pronađi voće koje raste u Hrvatskoj!” Na zabavan način učimo ih čitati etikete i donositi bolje odluke.

Priprema sirove hrane može biti zajednička radost

Bez stresa. Bez očekivanja savršenstva. Samo trenutak prisutnosti i ljubavi. Djeca ne moraju jesti sve – ali ako sudjeluju, veće su šanse da će kušati i zavoljeti.

Recept: Sretni smoothie s bobičastim voćem

Za 2 veće ili 3 manje čaše
Slatko, osvježavajuće i s ljubavlju pripremljeno!

Sastojci:

• 1 banana
• ½ šalice badema (namočenih)
• 10 svježih jagoda
• 1 ¾ šalice hladne vode
• 1 šalica smrznutih borovnica
• 1 žlica prirodnog zaslađivača (po želji)
• dodatne borovnice za ukras

Priprema:

U blender stavi namočene bademe i vodu te miksaj dok ne dobiješ kremastu bazu. Dodaj očišćene i nasjeckane jagode, bananu, smrznute borovnice i zaslađivač. Miksaj dok ne postane glatko. Ulij u čaše i ukrasi borovnicama.

Poslužite uz osmijeh i uživajte zajedno.