Koraci za poboljšanje probave

(…jer tvoj trbuščić zaslužuje nježnost i pažnju.)

Sigurno si već čula onu poznatu izreku: „Ti si ono što jedeš.“
Ali… što ako je još točnije reći:
„Ti si ono što uspiješ probaviti i apsorbirati.“

Naše tijelo svakodnevno prolazi kroz čudesan proces – pretvara hranu koju pojedemo u nutrijente koje stanice mogu iskoristiti kao gorivo za život. A da toga često nismo ni svjesni.
Ubrzan tempo, stres, preskakanje obroka, loš odabir hrane – sve to narušava našu probavu i čini nas umornima, napuhnutima, bez energije.
Ali dobra vijest je: tvoje tijelo želi surađivati. Samo mu trebaš pružiti pravu podršku.

Evo mojih 5 nježnih, ali snažnih koraka za zdraviju probavu:

1. Započni dan čašom tople vode s limunom 

Jednostavno, a čudesno. Topla voda s limunom potiče jetru, pokreće žuč, budi probavni sustav i čisti tijelo iznutra.
To je poput nježnog jutarnjeg zagrljaja za tvoj metabolizam.
Savjet: neka to bude prvo što popiješ ujutro – prije kave, smoothieja ili doručka.

2. Žvači sporije, pažljivije, s ljubavlju 

Tvoje tijelo nema zube u želucu – zato ih koristi tamo gdje ih imaš.
Svaki zalogaj žvači barem 30 puta. Da, 30! Hrana treba postati gotovo tekućina prije nego krene dalje – to olakšava rad želucu, gušterači i crijevima.
A usput… tako više uživaš u svakom okusu.

3. Jedi u miru – bez žurbe i stresa 

Probava najbolje funkcionira kada smo opušteni – tada je aktiviran tzv. parasimpatički živčani sustav, naš “odmori se i probavi” način rada.
Zato ugasi ekrane, sjedni za stol, udahni duboko i pojedi u miru.
Svjesno jedenje je najljepši oblik zahvalnosti prema hrani.

4. Manje, a češće – umjesto puno odjednom 

Naš želudac nije veći od šake, a često ga “natrpamo” kao da je bez dna.
Jednostavno rješenje? Jedite manje porcije, ali češće, i daj tijelu vremena da obradi ono što si mu dala.
Manji obroci znače manje nadutosti, više energije i zahvalniji probavni sustav.

5. Jednostavnost u tanjuru = lakoća u tijelu 

Jela s deset sastojaka mogu biti ukusna, ali često zbunjuju tvoj probavni sustav.
Ako kombiniraš previše različitih namirnica, probava postaje spora i teška.
Ponekad je najbolje rješenje – manje je više.
Probaj jesti jednostavno – salata, voće, kuhana žitarica, povrće na pari – jedno po jedno, ili u laganim kombinacijama.

I za kraj…

Ne jedi 2–3 sata prije spavanja.
Dok spavaš, tvoje tijelo liječi, obnavlja i regenerira se – i probavlja ono što si mu dala tijekom dana. Ako jedeš prekasno, taj proces postaje težak i nepotrebno iscrpljujući.

Tvoj probavni sustav je tvoje središte – tu je tvoj drugi mozak, tvoj imunitet, tvoj osjećaj lakoće i zdravlja.
Brini o njemu s pažnjom i ljubavlju – i on će ti to stostruko vratiti.