Vitamin D – sunčeva snaga za zdravlje i sreću

Postoji li nešto toliko moćno, a tako dostupno i besplatno – nešto što nas grije, hrani, jača i štiti? Nešto što ne dolazi u bočici, već dolazi iz prirode, izravno sa Sunca? Da, to je vitamin D – jedan od najvažnijih “vitamina života”.

Unatoč njegovoj dostupnosti, mnogi ljudi, osobito u hladnijim mjesecima ili ako puno borave u zatvorenim prostorima, imaju ozbiljan manjak vitamina D. A upravo on je ključan za naše kosti, imunološki sustav, raspoloženje i cijeli niz vitalnih funkcija.

Zašto je vitamin D toliko važan?

Vitamin D sudjeluje u više od 200 bioloških procesa u našem tijelu – od apsorpcije kalcija, zaštite od autoimunih bolesti, regulacije hormona, do zdravlja srca, kože i mentalnog stanja.

Kada smo izloženi sunčevoj svjetlosti (posebno UVB zrakama), naša koža prirodno proizvodi vitamin D. To je jedan od najsavršenijih primjera kako priroda surađuje s našim tijelom. Ipak, zbog modernog načina života, kreme sa zaštitnim faktorom i premalo boravka vani – taj prirodni proces često ne dolazi do izražaja.

Zdravstvene dobrobiti vitamina D

Zdrave kosti i mišići – bez vitamina D nema kvalitetne apsorpcije kalcija, što dovodi do slabijih kostiju i mišićne slabosti.

Imunološka snaga – vitamin D pomaže organizmu u borbi protiv infekcija, virusa, gripe i prehlade, ali i kod ozbiljnijih autoimunih stanja poput psorijaze ili Crohnove bolesti.

Mentalna jasnoća i raspoloženje – brojne studije povezuju manjak vitamina D s depresijom, anksioznošću i mentalnom maglom. Vitamin D potiče proizvodnju serotonina, hormona sreće.

Prevencija kroničnih bolesti – redovita prisutnost vitamina D u krvi povezana je s nižim rizikom od dijabetesa tipa 2, bolesti srca, visokog tlaka, pa čak i nekih vrsta raka, poput raka dojke i debelog crijeva.

Pomoć u regulaciji hormona i menstrualnog ciklusa – osobito važna informacija za žene, jer nedostatak vitamina D može utjecati na hormonalnu ravnotežu.

Zdravlje kože i zubi – kod problema s aknama, upalama desni ili pigmentacijom kože, ovaj vitamin može biti pravi saveznik iz prirode.

Kako prirodno povećati razinu vitamina D?

Provodite svakodnevno barem 15–30 minuta na suncu (bez kreme sa zaštitnim faktorom), po mogućnosti ujutro ili kasno popodne kada je sunce nježnije, ali još uvijek učinkovito.

Uključite u prehranu namirnice koje prirodno sadrže vitamin D – poput gljiva koje su rasle na suncu, algi, fermentirane hrane i superhrane poput spiruline.

Podržite crijevnu floru – jer zdrav mikrobiom utječe na sve – uključujući apsorpciju vitamina D.

Dišite duboko i boravite u prirodi – jer Sunce nije samo izvor D vitamina, nego i univerzalni izvor životne energije i vitalnosti.

Sunce kao lijek

U starim civilizacijama sunce se slavilo kao božanstvo. Danas znamo da su naši preci intuitivno prepoznavali ono što moderna znanost potvrđuje – da je sunčeva svjetlost doslovno eliksir života.

Zato – kad god je moguće – iziđi, okreni lice Suncu, zatvori oči i dopusti da te njegova toplina podsjeti koliko je život lijep. 

Želiš saznati više o svom zdravlju i što tvoje tijelo stvarno treba?
Kroz individualna savjetovanja pomažem ti razumjeti tvoj ritam, tvoje potrebe i kako podržati tijelo na nježan, svjestan i prirodan način – hranom, pokretom i energijom.

Počni osvjetljavati svoje zdravlje iznutra.
Rezerviraj svoj termin [ovdje] – tu sam za tebe.