Endokrine žlijezde – tihi dirigenti našeg unutarnjeg orkestra

Kad govorim o zdravlju, često spominjem žlijezde – mala, a moćna “postrojenja” koja u našem tijelu usklađuju gotovo svaku funkciju, od disanja i probave do sna i raspoloženja. Bez njih čovjek jednostavno ne bi mogao živjeti u ravnoteži.

1. Endokrine i egzokrine žlijezde – u čemu je razlika?
   

• Endokrine žlijezde (žlijezde s unutarnjim izlučivanjem) svoje hormone otpuštaju izravno u krv ili limfu. Tako ti sićušni “glasnici” brzo stižu do udaljenih stanica i potiču ih, usporavaju ili usklađuju njihovo djelovanje. Primjeri su štitnjača, nadbubrežne žlijezde, gušterača (endokrini dio), hipofiza i epifiza.
• Egzokrine žlijezde (žlijezde s vanjskim izlučivanjem) imaju izvodne kanale koji njihove sekrete vode prema vanjskim površinama tijela ili u probavni sustav – primjerice žlijezde slinovnice, znojne i lojne žlijezde. U ovu skupinu često svrstamo i limfno tkivo krajnika i crvuljka (apendiksa), koje prvenstveno čuva imunitet sluznica.

2. Hormoni – mikroskopske, ali snažne poruke

Hormoni nastaju u vrlo malim količinama, ali njihova je moć golema. Tek nekoliko mikrograma može pokrenuti:

• rast i razvoj
• prilagodbu na stres
• regulaciju šećera u krvi
• ritam sna i budnosti
• ravnotežu minerala i vode
• emocije i raspoloženje

Zato žlijezde trebaju najkvalitetniju “gorivo”: čistu krv, dovoljan unos kisika i hranjive tvari bogate vitaminima, mineralima, enzimima i fitonutrijentima – upravo ono što nam pruža svježa, prirodna, minimalno obrađena hrana.

3. Kako podržati svoj hormonalni sustav?

1. Očisti teren
   • Redovito unosite dovoljno vode i vlaknaste hrane kako bi se tijelo lakše oslobađalo toksina.
   • Kretnja (šalica laganog znojenja 😉) pomaže limfi da “ispere” otpad.
2. Biraj hranu visoke vibracije
   • Svježe povrće, voće, orašidi i sjemenke (posebno bogati cinkom, selenom, magnezijem i omega-3 masnim kiselinama).
   • Fermentirana hrana podržava crijevnu mikrobiotu, a zdrav mikrobiom pomaže i zdravlju hormona.
3. Njeguj miran živčani sustav
   • Meditacija, svjesno disanje, boravak u prirodi i topli odnosi smanjuju razinu kroničnog stresa, čime čuvamo nadbubrežne žlijezde.
   • Kvalitetan san (7–9 h) daje hipofizi priliku da luči hormon rasta i obnavlja tkiva.
4. Emocionalna higijena
   • Žlijezde reagiraju i na naše misli. Prakticiraj zahvalnost, oprost i iskrenu komunikaciju – time njeguješ i svoje unutarnje kemijske procese.

4. Mala djela, veliki rezultati

Baš kao što brižno čistiš i održavaš svoj dom, jednako tako njeguj i “dom” svog duha – tijelo. Redovitom detoksikacijom, cjelovitom biljnom prehranom i svjesnom brigom o osjećajima:

• bistriš krv, pa hormoni putuju brže i učinkovitije
• smanjuješ upale, pa žlijezde troše manje energije na “gašenje požara”
• podižeš vitalnost, a s njom dolaze bistriji um i vedrije raspoloženje

Kada žlijezde pjevaju u harmoniji, lakše nam je iskusiti ono što zovem sretan, koristan i svjestan život – pun energije za radost, stvaranje i služenje drugima.

Izvor inspiracije: “Fresh Vegetable and Fruit Juices”, Dr. Norman W. Walker