Glutation – najmoćniji antioksidans našeg tijela

U svijetu zdravlja i dugovječnosti često se spominju vitamini poput C i E, antioksidansi iz borovnica ili zelenog čaja, ali jedan spoj ostaje pomalo nevidljiv – iako je ključan za naše zdravlje: glutation.

Glutation nije samo jedan u nizu dodataka prehrani. On je majka svih antioksidansa, tihi čuvar stanica i detoksikator broj jedan u našem organizmu.

Što je glutation?

Glutation je molekula koju naše tijelo prirodno proizvodi iz tri aminokiseline: cisteina, glicina i glutamata. Nalazi se u svakoj stanici, a najviše u jetri – jer tamo ima ključnu ulogu u detoksikaciji toksina, teških metala i lijekova.

Zašto je toliko važan?

Glutation:

• neutralizira slobodne radikale i sprječava oksidativni stres
• podržava rad jetre i čišćenje organizma
• jača imunološki sustav
• štiti mitohondrije i podržava proizvodnju energije
• pomaže u regeneraciji drugih antioksidansa, poput vitamina C i E
• usporava procese starenja

Bez glutationa, naš imunološki sustav je slabiji, tijelo sporije uklanja toksine, a stanice se brže oštećuju.

Kada nam nedostaje glutationa?

Razina glutationa pada:

• s godinama
• pod utjecajem kroničnog stresa
• kod pušenja, konzumacije alkohola i procesirane hrane
• pri izloženosti teškim metalima i zagađenju
• kod kroničnih bolesti i oslabljenog imuniteta

Niska razina glutationa povezana je s bolestima poput dijabetesa, Alzheimera, autoimunih bolesti, pa čak i karcinoma.

Kako podržati prirodnu proizvodnju glutationa?

Kroz hranu:

• brokula, kelj, prokulice, češnjak, luk, šparoge
• avokado, špinat, kurkuma
• sjemenke suncokreta i bundeve

Kroz dodatke:

• N-acetil cistein (NAC) – potiče sintezu glutationa
• alpha-lipoična kiselina (ALA)
• Selen, vitamin C i B-kompleks
• kvalitetni liposomalni glutation u suplementima

Kroz stil života:

• duboko disanje, meditacija, redovita tjelovježba
• sauna i znojenje (pomaže eliminaciji toksina)
• smanjenje stresa i izloženosti toksinima

Moj pogled

Kao edukatorica za zdravlje, često u svojoj praksi vidim koliko ljudi “izgaraju iznutra” bez da znaju zašto. Umor, manjak energije, slab imunitet, česte prehlade – često su posljedica niskog glutationa i opterećene jetre.

Zato glutation za mene nije samo molekula – već simbol sposobnosti tijela da se samo iscjeljuje, ako mu damo priliku.

Zaključak

Ako želiš dugoročno zdravlje, jasan um i snažnu vitalnost – podrži svoj glutation.
Vrati se jednostavnom, svježem načinu života. Diši dublje. Spavaj mirnije. Jedi s namjerom.