Proljetna detoksikacija – nježno buđenje tijela nakon zime

Nakon zimskog razdoblja, kada smo skloni težoj hrani, manje kretanju i boravku na otvorenom, prirodno dolazi želja da se „probudimo“ iz tog perioda stagnacije. Detoksikacija u proljeće može biti prekrasan način da svom tijelu podarimo novi početak – laganije, pročišćeno i s više životne energije.

Ali detoks nije ništa radikalno. To je nježan proces vraćanja balansa – s puno pažnje, ljubavi i poštovanja prema tijelu.

Zašto detoksikacija?

Tijekom vremena, u našem se tijelu nakupljaju toksini iz hrane, pića, zraka, stresa, ali i iz prirodnih metaboličkih procesa. Jetra je naš glavni „filtar“ i ona neumorno radi za nas svaki dan. Kroz detoksikaciju joj dajemo priliku da predahne, osnaži se i obavi svoj posao još bolje.

Prednosti koje možeš osjetiti već nakon nekoliko dana:

•  Više energije i manje umora
•  Jasnija i čišća koža
•  Bolja probava i manja nadutost
•  Osjećaj lakoće i mentalne bistrine
•  Emocionalno olakšanje i motivacija za daljnje zdrave izbore

Kako se pripremiti za detoksikaciju?

Detoks počinje prije nego što započne. Evo nekoliko koraka za nježnu pripremu:

1. Postepeno izbacuj ono što te opterećuje – smanji unos šećera, kave, alkohola, mliječnih proizvoda i pšenice barem tjedan dana prije. Tijelo se tako lakše prilagodi bez neugodnih simptoma.
2. Pojačaj unos povrća – osobito lisnatog zelenog povrća poput kelja, brokule i kupusa. Kombiniraj s lukom i češnjakom za snažan detoks učinak.
3. Hidratacija, hidratacija, hidratacija – čista voda, biljni čajevi i sokovi od povrća pomažu tijelu da otpusti ono što mu više ne treba.
4. Uključi podršku iz prirode – spirulina, chlorella, zelena magma, lanene sjemenke i ostali saveznici mogu dodatno osnažiti proces.
5. Kreni u pokret – 30 minuta lagane šetnje dnevno potaknut će limfu i pomoći tijelu da se oslobodi toksina.

Kako izgleda detoks?

Detoks program može trajati od 7 do 21 dan, ovisno o tvojoj namjeri. Fokus je na jednostavnoj, biljnoj hrani:

•  obilje sezonskog organskog povrća
•  cjelovite žitarice poput kvinoje i prosa
•  zdrave masti iz orašastih plodova i sjemenki
•  fermentirani napici i kiseli kupus za probiotike
•  zeleni čaj – prirodni stimulans jetre

Izbjegavaj kavu, alkohol, prerađeni šećer i crveno meso – sve što dodatno opterećuje organizam.

Nakon detoksa – što sada?

Nemoj se odmah vratiti starim navikama. Detoks može biti savršen trenutak za novu rutinu. Uvedi promjene koje će ostati – više biljne hrane, svjesnije jedenje, redovita kretanja, manji stres. Promatraj tijelo – ono će ti reći što mu odgovara.

Detoksikacija nije dijeta, nije odricanje, nije kazna. To je dar.
Dar koji daješ sebi – da se osjećaš bolje, lakše, vitalnije.
I da opet osjetiš kako je divno biti u svom tijelu.